Hábitos que podem prevenir o câncer de intestino

O câncer de intestino, também chamado de câncer colorretal, é o terceiro câncer mais comum no Brasil. Conforme o Instituto Nacional de Câncer (INCA) , para cada ano do triênio 2023-2025, são estimados cerca de 45.630 novos casos, correspondendo a um risco de 21,10 casos por 100 mil habitantes.

A maioria dos fatores de risco desse tipo de câncer está relacionada aos hábitos de vida. Pesquisas apontam que até 80% das ocorrências têm como causa fatores como tabagismo, alimentação inadequada, consumo de álcool e sedentarismo.

Manter um estilo de vida mais saudável é a principal recomendação para prevenir o câncer de intestino. Além de evitar os hábitos que agridem o intestino, alguns comportamentos e escolhas têm mostrado benefícios adicionais na prevenção, como:

• Manter uma alimentação rica em fibras

Uma dieta equilibrada é essencial para proteger o intestino. Consumir fibras ajuda a manter o trânsito intestinal regular e reduz o risco de formação de tumores. Dietas com alto teor de carnes processadas, como embutidos e carne de sol, aumentam o risco de câncer.

• Manter atividade física regular

A prática regular de atividades físicas está associada à redução do risco de câncer de intestino. Exercícios físicos ajudam a regular o metabolismo, manter um peso corporal saudável e melhorar a saúde intestinal.

• Evitar o consumo excessivo de álcool

O consumo excessivo de álcool é um fator de risco importante para o câncer de intestino. Limitar ou evitar bebidas alcoólicas é uma medida preventiva recomendada por médicos especialistas.

• Manter níveis adequados de vitamina D

Há indicações de que níveis saudáveis de vitamina D estão relacionados à redução do risco de câncer colorretal.

• Não fumar

O tabagismo é um dos grandes vilões quando se fala em câncer. Abandonar o cigarro reduz consideravelmente os riscos e traz inúmeros benefícios à saúde.

Além de adotar um estilo de vida saudável, realizar check-ups regulares é essencial para identificar sinais precoces do câncer de intestino.

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