O colágeno é a proteína mais abundante no nosso corpo e diminui entre os vinte e os vinte e cinco anos de idade. Os sinais de deficiência de colágeno podem provocar erosão na cartilagem e dores nas articulações, envelhecimento da pele - rugas profundas e linhas de expressão, tendões e ligamentos menos flexíveis, fraqueza muscular e problemas digestivos.
Vou listar 4 inimigos do colágeno:
1. Idade - Quanto mais velho você fica, menos colágeno você produz.
2. Tabagismo - O cigarro destrói mais rápido o colágeno, e isso é um dos motivos de quem fuma fica com rugas mais intensas.
3; Sol - A radiação ultravioleta diminui a produção de colágeno.
4. Açúcar e outros carboidratos refinados - Causa inflamação que danifica o colágeno.
O colágeno pode ser encontrado em alimentos como:
Carnes de boi e frango;
Peixes;
Ovos;
Queijo;
Leite;
Iogurte;
Frutas cítricas;
Pimentão vermelho;
Feijão;
Lentilha;
Grão de bico;
Tomate;
Frutas vermelhas;
Vegetais de folhas verde-escuras.
Além desses alimentos, o colágeno pode ser obtido através de suplementação, quando tiver a recomendação de um médico nutrólogo.
Para agendar uma consulta com o médico nutrólogo Dr. Norberto Paes Campos, clique aqui.
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